心理室より」カテゴリーアーカイブ

ストレスの対処法

みなさんは、生活している中で「ストレスが溜まったな」、「なんだかイライラするな」と感じる日はありませんか?人間関係、仕事、家事、育児など、日常生活を送っていると疲れてしまう日もありますよね。そんな時、みなさんはどのように […]Continue reading «ストレスの対処法»

カテゴリー: 201903, 心理室より | ストレスの対処法 はコメントを受け付けていません。

〈睡眠について〉

寒さが厳しくなってきました。寒くてなかなか起きられない、寒くてなかなか寝付けないという方もいるのではないでしょうか。今回は睡眠について紹介したいと思います。 1.睡眠覚醒リズム 人間はレム睡眠とノンレム睡眠が約90分の周 […]Continue reading «〈睡眠について〉»

カテゴリー: 201901, 心理室より, 病気・治療 | 〈睡眠について〉 はコメントを受け付けていません。

呼吸法

今回は、リラックスしたいときに効果的な『呼吸法』を紹介します。私たちはストレスを感じ緊張感が強くなると、無意識的に呼吸が浅くなります。このとき意識的に深く息を吐くことで、自律神経の乱れを調整することができます。緊張する場 […]Continue reading «呼吸法»

カテゴリー: 201811, 心理室より | 呼吸法 はコメントを受け付けていません。

問題解決のコツ

みなさんは、たくさんの問題が同時に起きた時、一気に全部を解決しようと思って焦ってしまうことはありませんか? 焦れば焦るほど、なかなか考えがまとまらなくなってしまったり、もう解決できないと悩んでしまうのではないでしょうか? […]Continue reading «問題解決のコツ»

カテゴリー: 201809, 心理室より | 問題解決のコツ はコメントを受け付けていません。