板倉医院

秋の花粉症
　10月も終わり、紅葉等も見頃もピークを迎えています。紅葉といえば、秋。そんな秋は季節の変わり目でもあります。最近やけにくしゃみや鼻水が出て、変わり目に風邪をひいたのかなと思っていたら、実は花粉症だったという経験はありませんか？

　春の花粉症はよく聞きますが、実は秋にも花粉症があります。花粉症というぐらいですから、くしゃみや鼻水の原因は花粉にあるのですが、春の花粉症と違い秋の花粉症はオオブタクサやセイタカアワダチソウ等、草の花粉が主な原因です。またこの花粉以外にもイネやキクなどの花粉もそうですね。

　ブタクサ 　　　　　　　　 8月～10月
　ヨモギ 　　　　　　　　　 8月下旬～10月
　カナムグラ 　　　　　　　8月下旬～10月上旬
　セイタカアワダチソウ　 9月下旬～11月
　イネ 　　　　　　　　　　　7月下旬～8月

◆花粉症と風邪の見分け方◆

　風邪は、目のかゆみはなく、発熱があったり粘り気のある鼻水がでたりといった症状が長くても一週間程度続きます。
　それに比べ、花粉症は水っぽい鼻水がでたり、目のかゆみがあったり、微熱が出たりします。症状は花粉が多くなるシーズン中ずっとということもあるので数ヶ月続くこともあります。

◆花粉症の予防方法◆

　秋の花粉症の原因植物は春のスギ等と違い数十ｍくらいしか花粉が飛散しないので、原因植物に近寄らないだけでも十分予防できます。帰宅した時、家に入る前に玄関先で服をはたいたり、うがいや目を洗ったり、洗顔や手洗いも花粉を落とすことができます。 ストレスを溜めないようにしたり、睡眠を十分にとることも免疫力をあげるのに効果的です。バランスの良い食事に気をつける等、生活習慣を見直すのも良いかもしれません。

◆花粉症の治療◆

　花粉症の治療方法は大きく分けて、抗アレルギー薬によるものとステロイドによるものがあります。抗ヒスタミン薬での治療は花粉症でよくみられる、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目の痒みといった、既に出てしまったアレルギー症状を緩和するためのものです。即効性には欠けるものなので、花粉の飛散時期が始まる半月くらい前から服薬を始めると良いともいわれています。

　花粉症などのアレルギーは、症状が悪化すると治療が難しくなり、薬も効きづらくなります。その為、症状が軽いうちに薬を服用したり、花粉を身近に持ち込まないようにしたりと予防を心がけることも大切です。

骨粗鬆症
　骨粗鬆症とは、骨の量が減って中身がスカスカになり、もろくなってしまう病気です。わずかな衝撃でも骨折しやすくなり、要介護状態、寝たきりになってしまう方も多くいらっしゃいます。ほとんどの方は加齢により骨密度が減っていきますが、無理なダイエットや偏食などによるカルシウム不足でも骨がもろくなってしまったり、女性の場合は閉経による女性ホルモンの減少が原因で骨粗鬆症になることもあります。
　骨密度が減少すると、自分の体の重みなどでも圧迫骨折（背骨が圧迫されてつぶれてしまうこと）を起こし、腰や背中に痛みを伴ったり、背中が丸くなり、内臓が圧迫されるために消化不良や便秘になったりします。
　ただし、背中が丸くなることは年齢とともに徐々に起こる事ですし、痛みがない場合もある為、自覚症状が乏しく気づいたときには症状がかなり進行していたなんてことも少なくありません。その為、骨密度を定期的に測定することが大切です。

　名古屋市でも骨粗鬆症の検診を実施しており、当院でも受けることができます。対象者は以下の方々です。

●対象者　今年度中に40.45.50.55.60.65.70歳になられる女性の方
●検診料　500円　
　　　　40.50.70歳の方は無料で受けることができます。

また、当院では検診とは別に保険診療にて骨密度を４ヶ月に１度のペースで計測し、経過を見ていくといった定期的な測定も行っています。希望される方は、職員にお声かけ下さい。

骨粗鬆症の予防と改善
骨を丈夫にする為には日常生活での食事療法、運動療法、日光浴などが重要です。

【運動療法】
　運動不足は骨密度を低下させる要因の一つです。毎日30分～1時間ほどの散歩や軽い運動等をゆっくり時間をかけて行いましょう。また、日常生活の中でも家事をしたり、積極的に階段を使うといったことでも効果があります。ただし、くれぐれも無理だけはしすぎないようにしましょう。

【食事療法】
　食事の中で骨に良いものを摂るよう心がけましょう。カルシウムを多く含んだ食品や、カルシウムを吸収しやすくしてくれるビタミンDや体を作る為に重要なタンパク質などを摂取しましょう。特に、食事量が少なくなりがちな高齢者の方は不足がちにならないように注意しましょう。

＜主な食品＞
・カルシウム食品…牛乳・乳製品・小魚・野菜・海藻など 　
・ビタミンD食品…サンマやイワシ、サバ、ニシンなどの魚類全般、また干し椎茸やきくらげなどの干したキノコ類
・タンパク質…鶏のササミ肉やモモ肉、豚・牛ヒレ肉。他にもサンマや鮭、ウナギ、マグロ・カツオなどの魚類や、卵、大豆（大豆製品）など
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　
【日光浴】
　最近は日差しも弱く気温も下がりはじめ、日光浴もしやすい気候になってきたかと思います。食事療法でも紹介したビタミンDは食物から摂取するだけでなく、日光を浴びると体内で作られ、骨を丈夫にしてくれます。しかし、過度な日光浴は皮膚がんを発症する原因ともなりますので、強い日差しでは5分程、弱い場合には30分を目安にしましょう。

強い骨を保つためにも定期的に検診等を受け、日常生活の中から気をつけてみましょう。