新型コロナウィルスの流行に伴い、飲酒に関して悩みを抱える人が増えているようです。多くの人が外出自粛を意識することで、外で飲み会をする機会は減少している一方で、在宅時間が長いことやコロナ禍における不安感が増大することなどから、自宅での飲酒量が増加したり、一度アルコール依存症を克服した人が再び多量の飲酒をするようになった、という事例が見られます。
アルコール依存症のチェックシートとして最もよく使用されるものが、WHO（世界保健機関）が作成した「AUDIT」です。以下に掲載しますので、ご自身のアルコールとの付き合い方についてチェックするために、ぜひ一度やってみてください。
※1ドリンクの目安は、ビール中ビン半分、日本酒0,5合、焼酎（25度）50ml程度です。
(1) あなたはアルコール含有飲料（お酒）をどのくらいの頻度で飲みますか？
0:飲まない 1:月に 1度以下 2:月に2～4度 3:週に2～3度 4:週に4度以上
(2) 飲酒するときには通常どのくらいの量を飲みますか？
0:0~2ドリンク 1:3~4ドリンク 2:5~6ドリンク 3:7~9ドリンク 4:10ドリンク以上
(3) 1度に6ドリンク以上飲酒することがどのくらいの頻度でありますか？
0:ない 1:月に1度未満 2:月に1度 3:週に1度 4:毎日あるいはほとんど毎日
(4) 過去1年間に、飲み始めると止められなかったことが、どのくらいの頻度でありましたか？
0:ない 1:月に1度未満 2:月に1度 3:週に1度 4:毎日あるいはほとんど毎日
(5) 過去1年間に、普通だと行えることを飲酒していたためにできなかったことが、どのくらいの頻度でありましたか？
0:ない 1:月に1度未満 2:月に1度 3:週に1度 4:毎日あるいはほとんど毎日
(6) 過去1年間に、深酒の後体調を整えるために、朝迎え酒をしなければならなかったことが、どのくらいの頻度でありましたか？
0:ない 1:月に1度未満 2:月に1度 3:週に1度 4:毎日あるいはほとんど毎日
(7) 過去1年間に、飲酒後罪悪感や自責の念にかられたことが、どのくらいの頻度でありましたか？
0:ない 1:月に1度未満 2:月に1度 3:週に1度 4:毎日あるいはほとんど毎日
(8) 過去1年間に、飲酒のための前夜の出来事を思い出せなかったことが、どのくらいの頻度でありましたか？
0:ない 1:月に1度未満 2:月に1度 3:週に1度 4:毎日あるいはほとんど毎日
(9) あなたの飲酒のために、あなた自身か他の誰かがけがをしたことがありますか？
0:ない 2:あるが、過去1年間にはなし 4:過去1年間にあり
(10) 肉親や親戚、友人、医師、あるいは他の健康管理にたずさわる人が、あなたの飲酒について心配したり、飲酒量を減らすように勧めたりしたことがありますか？
0:ない 2:あるが、過去1年間にはなし 4:過去1年間にあり
チェックした数字の合計が、0~7点であれば問題飲酒なし、8~14点であれば問題飲酒はあるが依存症にはならない、15点以上であれば依存症の疑いあり、という結果になります。
過剰な飲酒はアルコール依存症に繋がる可能性がありますが、適度な飲酒は日頃のストレスを和らげるなどの効果があります。過度に負荷をかけない、適切な飲み方でお酒を楽しむように心掛けましょう。例えば、アルコールの吸収速度を遅らせるために空腹時の飲酒を避け、食事の際に程よいペースで飲むことや、毎日飲んでいる方は週に1、2回飲まない日を決めて肝臓を休めるなどの工夫をすることで、飲酒による身体への負担を減らすことができます。また、AUDITの点数が高かったり、ここ1年で明らかに飲酒の量が増えたなと感じる方は、お気軽にご相談ください。
