板倉医院

今年の夏は一段と暑さが厳しく、クーラーを頻繁に使う方も多いと思います。
熱中症にならないようにする為にも、冷房機器を使うことは勿論悪いことではありません。
しかし使い方によっては、冷え症になってしまうこともあるので注意が必要です。
室内は物凄く冷えているのに、外へ出れば体温と同等もしくはそれ以上の暑さということはありませんか？そういった極端な寒暖差の中の移動を繰り返していると、体温を調節している自律神経が乱れる原因となります。自律神経の乱れにより、体温調節の機能が低下する状態が長期間続くと、夏なのに身体が冷えるといった冷え症になってしまうことがあるのです。
冷えは昔から万病の元とも言われ、肩こりや頭痛、腰痛、腹痛、生理痛、めまい、身体のだるさ、不眠等の症状が起こりやすくなるとも言われています。
特に冷え症は男性より女性に多く、血行不良や更年期等も関係していると考えられています。

★冷え症を防ぐには
・クーラーの設定温度は高めに
外気温との差が大きければ大きい程、体温調節をする自律神経は大きく影響を受けます。28度～29度の少し暑いかなと感じる程度の設定温度を心がけましょう。

・規則正しい生活を
時間的に不規則な生活が続いてしまうと、交感神経と副交感神経の切り替えが悪くなり体温調節がうまくできなくなります。

・ゆっくりとした入浴を
38～40度のぬるめのお湯に長く浸かることで、じわじわと身体の芯から温めることが大事です。冷えによって乱れた自律神経の改善や肩こりの原因となっている筋肉への血行回復の為にも、シャワーで汗を流すだけではなく、ちゃんとお湯へとつかりましょう。

・筋肉をつける運動を
熱を生み出すのは筋肉です。適度な運動をすることで代謝があがり、冷え症改善へと繋がります。適度な運動としては、ストレッチやウォーキング等があげられます。

・体温をあげる食べ物を積極的に
体温を即効的にあげる食材としては、唐辛子や生姜といったものがありますが、豚や牛、鶏等の赤みの肉を少量ずつこまめに食べることも体温を上げるのに有用です。
暑い時はどうしても口あたりの良い冷たい飲み物やアイスクリーム等を多くとってしまいがちですが、連日とっていると、身体の冷えへ繋がるだけでなく、消化機能の低下も懸念されます。ときには温かいお茶を飲んだりと身体を中から温める工夫をすることが必要です。

まだまだ残暑厳しく、日中や夜間も暑さに辟易する日々が続いています。
体調管理に気をつけながら、暑い夏を乗り切りましょう。

皆さんは特定健康診査を毎年受けていらっしゃいますでしょうか？今回は、特定健康診査についてです。

国民健康保険・後期高齢者医療
　＜対象年齢＞
平成25年9月30日までに名古屋市国民健康保険に加入されている方のうち、平成25年度中に40～74歳になる方と、平成25年10月1日～平成26年3月31日に75歳になられる方(昭和13年10月1日生まれ～昭和49年3月31日）と、後期高齢者医療被保険者の方が対象となります。

　昨年度までは、後期高齢者の方は6月から2月末日まで、国民健康保険加入者の方は6月から3月末日までと実施期間が異なり期限が短かった為、後期高齢者の方は、期限が過ぎてしまい特定健康診査が受けられなかった方もいらっしゃったと思います。しかし、今年度より後期高齢者の方も6月から3月末日までと実施期間が統一され、特定健康診査を受けて頂きやすくなりました。
　6月より受診券の郵送が開始されております。A4サイズの封筒で届きますので、一度中身をご確認ください。過去にも特定健康診査を受けられている方には、平成22年から24年度の健診結果が記載された受診履歴も同封されておりますので、健康管理にお役立てください。対象の年齢に入っているにも関わらず受診券が郵送されてきていない方は、名古屋市健康福祉局にお問い合わせ下さい。　　　
　電話番号: 052-972-2637

　協会けんぽ
　協会けんぽの加入者の扶養家族の方も、受診券は加入者ご本人に配布されます。加入者の方から受診券を受け取り、特定健康診査を受診しましょう。 受診期間等については、受診票で確認をして下さい。

休日健診
昨年に続き、診療時間内に来院が難しい方の為に国民健康保険・後期高齢者医療の健康診査とがん健診（胃がん・大腸がん）が休日に実施され、北区では、平成25年9月8日に楠地区会館、平成26年2月9日に北区役所で行われます。各回ともに定員50名までで、予約制（先着順）となっておりますので、ご希望の方はこちらをご利用ください。

昨年度からの変更点
今年度より、血糖検査であるＨｂＡ１ｃの表記がＪＤＳ（日本基準）からＮＧＳＰ（国際標準）となります。ＮＧＳＰはＪＤＳよりも0.4％高くなります。その為、去年のデータと比較したい場合は、昨年のＨｂＡ１ｃの値から0.4％引くと比較がしやすくなります。

特定健康診査を受けられる際は原則、食後10時間以上の空腹状態であることが求められます。その為、健診を午前中に受けられるのであれば、前日の夕食後より水やお茶のみにして頂き、朝食を食べずに健診を受ける等し、食後10時間以上の空腹状態にして頂くようお願い致します。また、健診を受けられる際は必ず受診券と共に保険証をお持ち下さい。
特定健康診査についてわからないことがありましたら、お気軽に職員までおたずね下さい。