うつ病を予防しましょう！
東海地方も梅雨の時期に突入しました。気候が悪いと体調にも少なからず影響が出てきてしまいますね。今月、腹囲と血糖値、血圧などの異常が重なって判断されるメタボリックシンドロームの男性は、そうでない男性に比べて、うつ病になる恐れが２倍以上であるという研究報告が九州大学の調査で発表されていました。また、うつ病に罹ってしまうとなかなか身体を動かすことも億劫になってしまい太りやすくなってしまう可能性もあります。そこで今回はご家庭でテレビを見ながらでもできる簡単な体操をご紹介します。
何かをしながらでもできる「ながら体操」のご紹介
大腿前面を引き締める運動
① ヒザの角度は90度にして足をそろえます。
② 足底面を真っ直ぐに浮かしてそのまま10秒間キープします。
③ 1回にこの動作を8回程度くり返して下さい。
※かかとを上げるだけでも結構です。
足の裏側のラインを美しくする運動
① 椅子や壁などに手をそえて腿（もも）を意識して後ろに引き上げたり前に戻したりします。
② 椅子などにもたれかかるのではなく、あくまでも上半身は腹筋を使うことを意識して下さい。足を後ろに引き上げたときに腰が反らないよう注意して下さい。
③ この動作を左右30回程度くり返して下さい。
V字バランスで腹筋を鍛える運動
① 両脚を持ち上げます。
② お尻を中心に背中と太ももが「V」字（バランスが取れない場合は椅子にもたれても結構です）になるような姿勢をとります。
③ 膝下のラインと床が平行になるようにV字を保って30秒静止します。
④ この動作はテレビなどのCM中などの間にずっと行ってみて下さい。
